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瑜伽减肥效果好吗?和游泳哪个减肥效果好

时间:2020-07-07 07:49:17 来源:丽人时尚网

有的人减肥喜欢练瑜伽,那么大家都清楚瑜伽的减肥原理的,来看看瑜伽和游泳哪个减肥效果好?

一、瑜伽减肥的原理是什么:

1、减脂

瑜伽减肥主要是能够消耗我们身体热量。瑜伽有很多的动作,有的动作针对身体锻炼的部位是不一样的,所以消耗的热量会有所差别。瑜伽还可以帮助提高我们的新陈代谢,帮助我们身体排毒。

2、控制食欲

瑜伽在锻炼的时候,需要我们保持气息的平稳,这个时候我们的心境会变的很好,烦恼就见啥哦许多。平稳呼吸有助于调节我们的肠胃功能,帮助我们消化,控制食欲,从而达到减肥的效果。

二、瑜伽和游泳哪个减肥效果好:

1、瑜伽

瑜伽主要是通过我们静态锻炼然后实现锻炼效果,搭配动作来调整我们的呼吸,加速身体新陈代谢,清除身体废物,然后加速热量消耗。一般瑜伽一个小时可以消耗260卡的热量。

2、游泳

游泳是很减肥的运动,能够锻炼到我们全身的肌肉,加速燃脂。长期游泳的人身体线条都会很完美,游泳60分钟可以消耗650卡的热量,所以要减肥的话可以选择游泳。不过坚持一个小时的话可能会体力不支,建议大家还是量力而行。

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