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爬楼梯消耗的热量是多少?爬楼梯运动好吗?

时间:2020-07-03 07:51:07 来源:丽人时尚网

有的人是属于全身比较瘦,但是小腿比较壮的体型,来看看爬楼梯能瘦小腿吗?

一、爬楼梯能瘦小腿吗:

要根据情况来,有的人是属于肌肉腿,有的是脂肪腿。如果是脂肪腿的话,那么爬楼的时候会消耗热量,坚持的话小腿就可以瘦的。如果是肌肉腿本身肌肉就已经比较紧绷了,坚持一段时间的话,可能小腿肌肉会更发达,所以效果甚微,建议还是要选择拉伸为主。

大家要爬楼梯减肥的话,需要注意爬楼梯的姿势,上半身最好是挺直,随着双腿运动。一次上两个台阶。下楼的时候可以做电梯,因为下楼梯走路的话对于我们的膝盖伤害会比较大。在怕了楼梯之后,我们应该好好拉伸腿部,这样可以防止肌肉紧绷,让小腿更纤细。

二、爬楼梯消耗的热量是多少:

爬一个小时的楼梯可以消耗480卡的热量。爬楼梯是很消耗热量的,不过爬楼梯比较累,不可能连续不断坚持一个小时。所以大家在爬十分钟之后拉伸一下,顺便休息调整一下。然后再接着爬楼梯,这样的话会比较轻松,也可以防止长肌肉。

目前瘦小腿最好的方法还是有氧运动。一些肌肉型的小腿可以通过做有氧运动来减肥,包括快走、游泳和慢跑等。如果小腿属于水肿型的,那么平时可以多吃一些利尿排毒的食物,少吃高热量高脂肪的食物。

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