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香蕉酸奶吃多少合适?香蕉酸奶减肥法怎么吃

时间:2020-06-19 07:57:55 来源:丽人时尚网

香蕉是很多人都喜欢吃的水果,有的会吃香蕉来减肥,来看看香蕉酸奶减肥法怎么吃?吃多少合适?

一、香蕉酸奶减肥法怎么吃:

香蕉酸奶的热量比较低,香蕉100克有89卡热量,酸奶100克热量是99卡。香蕉跟酸奶混合之后,饱腹感会比较强,在吃的时候,大家可以加入一些亚麻籽和兰香子,让口感更为丰富,而且这两样东西也能够帮助减肥,含有丰富的蛋白质和膳食纤维,能够让身体消化能力更强,帮助我们瘦身。

香蕉酸奶最好是在饭前吃,不要在饭后吃,因为吃饭的时候我们已经摄入了足够的热量,此时再吃香蕉酸奶的话热量就超标了。饭前吃的话可以增加饱腹感,让我们吃饭的时候少吃一些,而且吃了之后通便的效果也会很好。

二、香蕉酸奶吃多少合适:

香蕉酸奶一般是一根香蕉加上100毫升或者是150毫升左右的酸奶混合,建议加入的酸奶和香蕉不要太多了,因为吃太多了身体会消化不了。

香蕉在减肥的吃是有很多的好处的,首先含有很多的果胶和膳食纤维,能够润肠通便。酸奶含有益生菌,帮助消化,两者结合在一起,就是绝配。

香蕉酸奶减肥法一般坚持三天左右,就可以瘦1斤到3斤的样子。不过因为大家的体质不同,所以有的人瘦的比较明显,有的人反而没效果,建议大家结合运动,效果会更好。

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