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练马甲线的最佳时间你知道吗?

时间:2020-06-17 08:00:57 来源:丽人时尚网

很多女生为了穿衣服好看,都会疯狂练马甲线,那么练马甲线的最佳时间是多久?什么时候不适合练习呢?

一、练马甲线的最佳时间:

建议在每天的16点到晚上20点期间练习马甲线,这样会有很好的效果。在此期间人体的体能和反应能力都会很强,而且体温也比较高,此时锻炼的话肌肉不容易拉伤,而且此时减脂的效果也是非常好的。

练习马甲线一般练40分钟就可以了,一周坚持两三次即可。如果每次坚持太长的时间,腹部肌肉会很疲劳,并且容易拉伤。在锻炼之后,我们的身体需要时间来恢复和调整,因此每天锻炼的话效果也不会很好,所以最好是间隔一天,中间有休息的时间最好。

二、练马甲线什么时候不适合:

1、早上

早上我们起床的时候,还是空腹的状态,是不能够做卷腹这样的运动的,如果做了会刺激到胃部,容易导致干呕,造成低血糖。

2、饭前饭后

练习马甲线一般都需要强度比较大的运动,所以很容易刺激我们的茶更为,建议大家在饭前和饭后不要锻炼,最好是在下午四点到晚上的八点期间锻炼最好。

3、睡前一两个小时

睡觉前的一两个小时,我们需要让身体恢复平稳的状态,这样才可以有更好的睡眠,如果经常失眠的话,不建议在睡前练习马甲线的。

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