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练马甲线体脂率要多少?体脂达到多少算是标准?

时间:2020-06-17 07:59:35 来源:丽人时尚网

现在女生都很希望自己有马甲线,穿衣服也会比较好看,那么练马甲线体脂率要多少?体脂达到多少算是标准 ?

一、练马甲线体脂率要多少:

想要轻松练出马甲线的话,那么体脂率需要达到10%-20%,这个时候搭配适当的训练,我们的马甲线会非常明显。对于女性来说,有马甲线会让身材更好,看起来更加健康。不过如果体脂率低于10%,那么就会影响到身体的健康了。

这里要说一句,不管体脂率达到多少,其实只要努力锻炼,都可以练出马甲线的。如果腹部脂肪较多的话,那么需要健将腹部脂肪减掉才能够练出马甲线。如果想要知道自己的体脂率的话,建议大家可以去健身机构测一下,不仅可以测出体脂率,还有脂肪与水分的比例,更全面的了解自己的身体情况。

二、体脂达到多少算是标准:

女性一般体脂率达到20%-25%就算是标准了,一般人体的脂肪如果越多的话,那么体脂率也会越高,女性因为生理构造,所以体脂率普遍都高于男生,所以女生不要可以去追求瘦,还是要以健康为准。

如果想要降低体脂的话,可以选择控制饮食,多吃富含蛋白质的食物,多吃水果和蔬菜,饮食最好是少油少盐。其次我们还需要运动来辅助,如果体脂率太高的话,那么需要多运动来帮助脂肪燃烧,可以选择自己喜欢的运动,比如说跳舞、游泳或者慢跑等。

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