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一个月瘦多少斤正常?瘦了体重没变正常吗?

时间:2020-06-15 08:02:16 来源:丽人时尚网

有的人减肥成功之后,虽然看起来瘦了,但是体重还是一样,来看看为什么人瘦了体重没变?一个月瘦多少斤正常呢?

一、为什么人瘦了体重没变:

有的是在减肥的时候是采用运动减肥,运动减肥会减去脂肪,同时也会让身体的肌肉含量增加。因为肌肉重量是大雨脂肪的重量,所以一般减肥成功之后,发现体重几乎没怎么变,但是体型却变了很多。

运动减肥可以帮助人体塑性,提高肌肉含量,让线条更好。人体的重量主要是包括了肌肉、骨骼、脂肪和水等。人如果变瘦了那么脂肪会变少,同时肌肉的也增加了,如此一来我们称重会发现运动会比之前更重,就是这样的原因。不过坚持一段时间之后,会发现腰腹部的脂肪都少了很多。

二、一个月瘦多少斤正常:

一般来说一个月瘦4斤到5斤左右是最合适的,这样的减肥速度是比较科学的。一个月具体能够瘦多少,还是要看每个人的身体情况,因为体质的原因,所以大家消化与排毒能力是不同的。减肥的时候不建议采用节食减肥,这样的话对于人体的危害很大,容易头晕、掉发、不来月经等情况。

如果确实体重基数过大,那么还是需要严格控制饮食来减肥的。节食减肥一般就是减少热量摄入,一般热量减少了,体重一般都会下降。如果发现自己控制饮食并没有什么效果,那么需要仔细看看自己是否存在还在吃零食,或者是运动量不够的情况。

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